三好市　山城公民館運動指導【冬の部②】

２月２１日（金）山城公民館、後期（２回目）の指導となります。今日は晴れていましたが、室内は寒くストーブをつけての講座となりました。

 

 

 

 

 

前半はボールを回したり、上半身を中心に「握力」向上運動をおこないました。

 

 

 

 

 

つま先立ち・内もも運動などを実施。「途中から体があたたまったね！」と参加者の方が喜ばれていました。

 

 

 

 

 

後半は、スクワット～体幹運動を行い、ストレッチで終わりました。次回２月２８日が後期・最終となります。寒さがゆるむ予報です。ご参加、お待ちしております_(._.)_