三好市 山城公民館 運動指導【冬の部④】

２月２４日（金）山城公民館・本年度、最終の運動指導となりました。

今日は雨の中、寒かったですが、たくさんの方にご参加いただきました。

 

 

 

 

 

上半身チューブ体操から始まり、足上げ体操など、少しハードな運動も行いました。

 

 

 

 

 

また立位でバランスをとったり、足を前・横に動かし、転倒予防体操も行いました。

 

 

 

 

 

次は骨盤調整体操を行いその後、全身ストレッチをしました。今年の冬は、肩こりのある参加者の方も多く「肩まわりのストレッチ」を重点的に行いました。来期は６月よりスタートします。それまで健康維持・良い運動習慣をたもちましょうね。