かんたん水中運動教室

~みんなでのばそう健康寿命~

初心者向き!泳げなくても大丈夫!!

いくつからでも安心して始められる!!

 

かんたん水中運動教室

 

 

 

 

 

 

 

誰でも参加できる楽しい教室です!

 

コロナ禍の外出が制限される中「いつもより動かない生活」は身体や頭の働きが低下していきます。疲れやすくなったら、体力・筋力虚弱が進み体の回復力・抵抗力が下がります。水中運動は水の4つの特性『浮力』『水圧』『抵抗』『水温』を活用し、筋肉に刺激を与え、疲れに負けない体づくりに効果が期待できます!ご夫婦・お友達、どなたでも参加OKです!

 

「すべては元気と健康のために」今が大事、ぜひお申込みください!!

 

 

【開催日】 10月10日・17日・24日・31日(毎週:日曜日)

 

【時 間】 15:15~16:00

 

【定 員】 3名まで グループでの参加もOK!

 

【場 所】 WOKスポーツクラブ・ジム

 

【参加費】 4回参加・要予約 会員外2,200円/会員1,650円(税込)

 

【内 容】

〇水中運動(45分)水の特性と器具を利用して、安全で効果的なトレーニングをご紹介いたします。

※水中運動は水着・タオル・スイミングキャップをご用意下さい。

 

 

◉スケジュール◉

【第1週 10月10日(日) ウォーキングとストレッチ】

*ウォーキングで全身にしっかりと負荷をかけましょう

*プールの壁を使って、地上では伸ばしにくい箇所を伸ばしていきましょう

 

【第2週 10月17日(日) ウォーキングとアクアヌードル】

*ウォーキングで全身にしっかりと負荷をかけましょう

*アクアヌードル(浮き棒)を使い水中運動を行います

 

【第3週 10月24日(日) ウォーキングとアクアボール】

*ウォーキングで全身にしっかりと負荷をかけましょう

*アクアボールを使い水中運動を行います

 

【第4週 10月31日(日) ウォーキングとアクアフィンベル】

*ウォーキングで全身にしっかりと負荷をかけましょう

*アクアフィンベルを使い水中運動を行います