プール
プールはいいこといっぱい！
水中運動は4つの水の特性「浮力」「抵抗」「水温」「水圧」を利用して高い運動効果が得られます。怪我の心配が少なく全身運動が簡単に行えます。
TOKスポーツクラブでは初心者から上級者までのスイミングレッスン、水中でのウォーキング・アクアビクスなど水の特性を利用したプログラムを提供いたします。
レッスンプログラム
初心者の方から上級者の方まで目的別の泳法を丁寧に指導いたします。
呼吸法を習得することで心肺機能の向上や全身を動かすことでのストレッチ効果にて柔軟なカラダを作ります。
期待できる効果
バランス能力向上
体の柔軟性向上
| プールデビュー | プール・クアゾーンの上手な活用法をご説明します。 現在の泳力に合ったレッスンプログラムをご案内いたします。 |
|---|---|
| 水泳入門 | 浮くことからバタ足まで、泳ぎの基礎を身に付けるクラスです。 |
| はじめてのクロール | バタ足や、手のかきなどクロールの基本動作を練習します。 |
| はじめての背泳ぎ | バタ足や、手のかきなど背泳ぎの基本動作を練習します。 |
| クロール | 息つぎを練習し、25ｍ完泳を目指します。 |
| はじめてのバタフライ | バタフライを基礎から段階的に練習します。 |
| はじめての平泳ぎ | はじめての平泳ぎ 平泳ぎを基礎から段階的に練習します。 |
| 四泳法 | 四泳法をさらに磨きをかけ、50ｍ完泳を目指します。 |
スイミングプログラム
水泳は全身の筋肉を使いながら全身持久力を向上させる効果があります。
脂肪燃焼には最適でダイエット効果が大きくシェイプアップしたい方はぜひ参加ください。
期待できる効果
持久力の向上
筋力アップ
| スイム500～1200 | コーチが考える練習メニューをもとに持久力を高めるクラスです。 |
|---|
アクアプログラム
水の抵抗を使ったプログラムです。水温や水圧・浮力を最大限に利用しながら 運動効果を高めます。泳げなくても気軽にご参加ください。
期待できる効果
心肺機能改善
膝・腰等機能改善
| 水中ウォーキング | 水中での効果的な歩き方を指導します。 |
|---|---|
| ファイティングアクア | 格闘技系アクアビクスです。脂肪燃焼、ストレス発散に。 |
| アクアフィンベル | 水のパワーで脂肪燃焼をめざす！アクアトレーニング |
| アクアボール | 水のパワーで鍛える！引き締める！アクアトレーニング |
機能改善プログラム
水の抵抗を使ったプログラムです。水温や水圧・浮力を最大限に利用しながら運動効果を高めます。
泳げなくても気軽にご参加ください。
期待できる効果
心肺機能改善
膝・腰機能改善
| 腰痛改善ウォーキング | 水中歩行で下半身の筋力アップを目指します。 |
|---|
見学 / 体験
見学
見学はご予約なしでいつでも受け付けています。ご来館したらレセプションにて「見学したい！」とお伝えください。担当スタッフが館内をご案内いたします。
ご持参いただくもの：
特にございません。
スタッフが同行いたします。
体験
体感！実感！
ご予約なしでも承っておりますが、お電話でご予約いただくと、お待たせすることなくご利用いただけます。クラブオリジナルの体験プログラムをご用意しています。
ご持参いただくもの：
・水着
・ゴーグル
・タオル
・キャップ（無料貸出有り）
電話でのお問い合わせ
体験申し込みの方はお電話でご連絡ください。またご不明な点がある場合はお気軽にお問い合わせください。
受付窓口
088-631-5533
月～水：10時～22時(祝日：10時～20時）金曜日：10時～21時(祝日：10時～20時）土曜日：9時～21時(祝日：9時～20時）日曜日：9時～17時(祝日：9時～17時）