プールはいいこといっぱい!

水中運動は4つの水の特性「浮力」「抵抗」「水温」「水圧」を利用して高い運動効果が得られます。怪我の心配が少なく全身運動が簡単に行えます。
TOKスポーツクラブでは初心者から上級者までのスイミングレッスン、水中でのウォーキング・アクアビクスなど水の特性を利用したプログラムを提供いたします。

レッスンプログラム

初心者の方から上級者の方まで目的別の泳法を丁寧に指導いたします。
呼吸法を習得することで心肺機能の向上や全身を動かすことでのストレッチ効果にて柔軟なカラダを作ります。

期待できる効果

バランス能力向上
体の柔軟性向上

プールデビュー プール・クアゾーンの上手な活用法をご説明します。
現在の泳力に合ったレッスンプログラムをご案内いたします。
水泳入門 浮くことからバタ足まで、泳ぎの基礎を身に付けるクラスです。
はじめてのクロール バタ足や、手のかきなどクロールの基本動作を練習します。
はじめての背泳ぎ バタ足や、手のかきなど背泳ぎの基本動作を練習します。
クロール 息つぎを練習し、25m完泳を目指します。
はじめてのバタフライ バタフライを基礎から段階的に練習します。
はじめての平泳ぎ はじめての平泳ぎ 平泳ぎを基礎から段階的に練習します。
四泳法 四泳法をさらに磨きをかけ、50m完泳を目指します。

スイミングプログラム

水泳は全身の筋肉を使いながら全身持久力を向上させる効果があります。
脂肪燃焼には最適でダイエット効果が大きくシェイプアップしたい方はぜひ参加ください。

期待できる効果

持久力の向上
筋力アップ

スイム500~1200 コーチが考える練習メニューをもとに持久力を高めるクラスです。

アクアプログラム

水の抵抗を使ったプログラムです。水温や水圧・浮力を最大限に利用しながら 運動効果を高めます。泳げなくても気軽にご参加ください。

期待できる効果

心肺機能改善
膝・腰等機能改善

水中ウォーキング 水中での効果的な歩き方を指導します。
ファイティングアクア 格闘技系アクアビクスです。脂肪燃焼、ストレス発散に。
アクアフィンベル 水のパワーで脂肪燃焼をめざす!アクアトレーニング
アクアボール 水のパワーで鍛える!引き締める!アクアトレーニング

機能改善プログラム

水の抵抗を使ったプログラムです。水温や水圧・浮力を最大限に利用しながら運動効果を高めます。
泳げなくても気軽にご参加ください。

期待できる効果

心肺機能改善
膝・腰機能改善

腰痛改善ウォーキング 水中歩行で下半身の筋力アップを目指します。

スケジュール

2018年12月10日 - 2018年12月16日

Class

月曜日
11:00 AM - 11:20 AM  プールデビュー - with プール
11:30 AM - 12:00 PM  水泳入門 - with プール
12:10 PM - 12:50 PM  四泳法 - with プール
12:10 PM - 12:50 PM  はじめての背泳ぎ - with プール
1:00 PM - 1:30 PM  スイム500/800 - with プール
1:40 PM - 2:10 PM  ファイティングアクア - with プール
8:00 PM - 8:20 PM  アクアボール - with プール
8:30 PM - 9:00 PM  はじめてのバタフライ - with プール
8:30 PM - 9:00 PM  はじめてのクロール - with プール
9:10 PM - 9:50 PM  スイム1200 - with プール
火曜日
11:10 AM - 11:30 AM  プールデビュー - with プール
11:40 AM - 12:10 PM  ウォーキング30 - with プール
12:20 PM - 1:00 PM  はじめてのバタフライ - with プール
12:20 PM - 1:00 PM  はじめてのクロール - with プール
1:10 PM - 1:30 PM  アクアボール - with プール
7:40 PM - 8:10 PM  クロール - with プール
8:20 PM - 8:50 PM  ファイティングアクア - with プール
9:00 PM - 9:30 PM  スイム500/800 - with プール
水曜日
11:40 AM - 12:00 PM  プールデビュー - with プール
12:15 PM - 12:45 PM  腰痛改善ウォーキング - with プール
1:00 PM - 1:40 PM  四泳法 - with プール
1:00 PM - 1:30 PM  水泳入門 - with プール
1:50 PM - 2:30 PM  はじめての平泳ぎ - with プール
1:50 PM - 2:30 PM  はじめてのクロール - with プール
7:50 PM - 8:10 PM  アクアフィンベル - with プール
8:20 PM - 8:50 PM  四泳法 - with プール
8:20 PM - 8:50 PM  はじめての背泳ぎ - with プール
9:00 PM - 9:40 PM  スイム1000 - with プール
金曜日
12:00 PM - 12:20 PM  プールデビュー - with プール
12:30 PM - 12:50 PM  アクアフィンベル - with プール
1:00 PM - 1:40 PM  クロール - with プール
1:00 PM - 1:40 PM  はじめてのバタフライ - with プール
1:50 PM - 2:30 PM  スイム500/1000 - with プール
7:40 PM - 8:00 PM  水泳入門 - with プール
7:40 PM - 8:00 PM  プールデビュー - with プール
8:10 PM - 8:50 PM  はじめての平泳ぎ - with プール
8:10 PM - 8:50 PM  はじめてのクロール - with プール
土曜日
12:20 PM - 12:45 PM  スイム500 - with プール
12:20 PM - 12:40 PM  プールデビュー - with プール
7:00 PM - 7:30 PM  腰痛改善ウォーキング - with プール
7:40 PM - 8:10 PM  クロール - with プール
8:20 PM - 8:50 PM  スイム500/800 - with プール
日曜日
12:30 PM - 12:50 PM  プールデビュー - with プール
2:10 PM - 2:50 PM  背泳ぎ&クロール - with プール
2:10 PM - 2:50 PM  はじめてのバタフライ - with プール
3:00 PM - 3:40 PM  スイム1000 - with プール

2018年12月10日 - 2018年12月16日

2018年12月10日 - 2018年12月16日

Class

月曜日
10:00 AM - 4:00 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
7:30 PM - 10:30 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
火曜日
10:00 AM - 4:00 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
6:30 PM - 10:30 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
水曜日
10:00 AM - 4:00 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
6:30 PM - 10:30 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
金曜日
10:00 AM - 4:00 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
7:30 PM - 10:30 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
土曜日
9:00 AM - 3:00 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
4:30 PM - 10:00 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール
日曜日
11:20 AM - 5:45 PM  フリーウォーキング・フリースイミング - with プール

2018年12月10日 - 2018年12月16日

見学 / 体験

見学

見学はご予約なしでいつでも受け付けています。ご来館したらレセプションにて「見学したい!」とお伝えください。担当スタッフが館内をご案内いたします。

ご持参いただくもの:

特にございません。
スタッフが同行いたします。

体験

体感!実感!
ご予約なしでも承っておりますが、お電話でご予約いただくと、お待たせすることなくご利用いただけます。クラブオリジナルの体験プログラムをご用意しています。

ご持参いただくもの:

・水着
・ゴーグル
・タオル
・キャップ(無料貸出有り)

電話でのお問い合わせ

体験申し込みの方はお電話でご連絡ください。
またご不明な点がある場合はお気軽にお問い合わせください。

受付窓口

088-631-5533

平日:10時~22時
土曜:9時~21時
日曜・祝日:9時~17時