プール
プールはいいこといっぱい！
水中運動は4つの水の特性「浮力」「抵抗」「水温」「水圧」を利用して高い運動効果が得られます。怪我の心配が少なく全身運動が簡単に行えます。
WOKスポーツクラブでは初心者から上級者までのスイミングレッスン、水中でのウォーキング・アクアプログラムなど水の特性を利用したプログラムを提供いたします。
レッスンプログラム
初心者の方から上級者の方まで目的別の泳法を丁寧に指導いたします。 呼吸法を習得することで心肺機能の向上や全身を動かすことでのストレッチ 効果にて柔軟なカラダを作ります。
期待できる効果
バランス能力向上
体の柔軟性向上
| スイミング初級 | クロール・背泳ぎの基礎練習を行います。 |
|---|---|
| スイミング中級 | クロールの反復練習で体力をつけ、各週ごとに4泳法を練習します。 |
| スイミング上級 | 各泳法の持久力・スピードアップを行うクラスです。 |
| らくらくクロール・背泳ぎ | クロール・背泳ぎ、平泳ぎキックまで練習します。中級に上がるための体力向上クラスです。 |
スイミングプログラム
水泳は全身の筋肉を使いながら全身持久力を向上させる効果があります。 脂肪燃焼には最適でダイエット効果が大きくシェイプアップしたい方はぜひ 参加ください。
期待できる効果
持久力の向上
筋力アップ
| スイム500～1200 | 持久力をつけ、体力の向上、体力アップを目指します。 |
|---|---|
| マスターズ | 競技会に向けての練習をします。（上級者向け） |
アクアプログラム
水の抵抗を使ったプログラムです。水温や水圧・浮力を最大限に利用しながら 運動効果を高めます。泳げなくても気軽にご参加ください。
期待できる効果
心肺機能改善
膝・腰等機能改善
| アクアボール | 音楽に合わせてボールを使い、腕のたるみや握力向上を目指すクラスです。 |
|---|---|
| アクアフィンベル | フィンベルを使い、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うクラスです。 |
| ウォーキング | 水の浮力や抵抗を利用して、色々な水中歩行をします。水が苦手な方でも大丈夫です。 |
| ウォーキング＆フィンベル | 水中歩行を中心に、後半に「フィンベル」を使い、上半身お引き締めを行うクラスです。 |
機能改善プログラム
プールサイドでマットを使い、機能改善・予防体操を行います。
自分ができる範囲のストレッチや補強体操をすることで症状の緩和を図ります。
期待できる効果
膝・腰痛・肩こり等の予防・機能改善
| 骨盤調整体操 | プールサイドでストレッチと補強運動を行い、骨盤を支える筋肉を鍛えていくクラスです。 |
|---|---|
| 腰痛予防体操 | プールサイドでストレッチと補強運動を行い、腰痛を予防・改善していくクラスです。 |
| やさしい腰痛予防体操 | 陸上と水中でストレッチを行い、固まった筋肉をほぐし、腰痛を予防していくクラスです。 |
| 体すっきりストレッチ | プールサイドでストレッチと補強運動を行い、腰痛体操と骨盤体操を合わせたクラスです。 |
見学 / 体験
見学
見学はご予約なしでいつでも受け付けています。ご来館したらフロントにて「見学したい！」とお伝えください。担当スタッフが館内をご案内いたします。
ご持参いただくもの：
特にございません。
体験
体感！実感！
ご予約なしでも承っておりますが、お電話でご予約いただくと、お待たせすることなくご利用いただけます。クラブオリジナルの体験プログラムをご用意しています。
ご持参いただくもの：
・水着
・ゴーグル
・タオル
・キャップ
電話でのお問い合わせ
体験申し込みの方はお電話でご連絡ください。またご不明な点がある場合はお気軽にお問い合わせください。