『サラッとドライ 』 知ってます？
スゴイ吸水力と速乾性のタオルなんですよ
ＯＫ山城では ３月４日（木） ＡＭ１０：００～ＰＭ５：００
『サラッとドライ』の販売会を行います。
新柄もありますので、この機会にぜひどうぞ
こんばんわ
最近日が長くなってきましたね。春が近づいている証拠ですね。
でも春が来る前に、一つ大きなイベントがあります。
卒業式です。小学生は中学生に、中学生は高校生に、高校生は大学生ｏｒ社会人に旅立ちます。
しかし受験や入社試験をするために、勉強ばかりで、身体はなまっていませんか
そんな時は、ＯＫスポーツクラブで身体を動かしましょう。
小学生、中学生の卒業生は、部活動のために、高校生、大学生の卒業生は、体力作りのために、ストレス解消にもなります。
ＯＫスポーツクラブはプール、トレーニングジムととても充実しております。
この機会にぜひＯＫスポーツクラブ山城をご利用ください。
お待ちしております。
こんばんはっ
寒い日が続いていますが、
みなさんはお元気ですか
？？
早く春が来て暖かくなって欲しいですね～
さて、痩せたいと思ってダイエットをしている方は
たくさんいらっしゃると思います
最近では色々なダイエット法がありますが
運動をしないダイエットに挑戦している方は
いませんか
運動をしないダイエットは、病気で身体が動かせなくて
筋肉が落ちてしまうようなものです
筋肉が減ると、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます
細胞を退化するのを抑えて発達させるのが運動の役割なので
ＯＫで運動をして健康できれいな身体をつくる
ダイエットを行いましょう
毎日さむいですね
いかがお過ごしでしょうか？
さて、今日は ファミリー会員 について説明します。
ファミリー会員とは、同居している大人の方がご入会される場合、
２人目以降の方は月謝の割引きをしているシステムです。
OK山城では、大人のファミリー会員だけでなく、大人と子供の
親子ファミリー会員 も受付けしております。
スイミングスクールに来ている子供の保護者の方がご入会いただくと
大人の方の月謝が割引きになります。
ご家族の方で、興味のある方いらっしゃいましたら・・・
ぜひぜひご検討下さい。
昨日は節分でしたね。
最近は自宅で豆まきしてらっしゃるご家庭はたくさんあるのでしょうか？
私の家では子供も大きくなりさすがに巻き寿司を食べ、豆を年齢分食べるぐらいですね。
鬼は外・・・ 福は内・・・と大きな声で行うのもストレス発散にいいかも知れませんね。
さて今回は腰痛についてのお話です。
日本人の8割は腰痛経験者であるといわれますが、医師の診断では異常なし
と言う方が少なくないようです。
健康づくりには運動習慣は欠かせませんね。
そういう方にはＯＫで行っている「腰痛改善コ－ス」をオススメします。
人間の身体は左右対称に作られています。しかし、普段生活や与えられた
刺激により「強い・弱い・硬い・柔らかい」などの筋が身体に混在するような
状況になります。このように誰もが抱えている筋肉のアンバランスが大きく
なり慢性的な腰痛になりやすくなります。
この緩んだ筋・硬くなった筋をストレッチや腹筋・背筋運動
にてバランスを整え腰痛を改善してみましょう。
良くなったという方がたくさんいます。是非一度試してみましょう。
ど～も
井原ですっっ
今日は私の悩みでもある冷え性についてお話したいと思います
冷え性を改善するには、毎日適度な運動をすることが大切です
しかし、毎日運動するのはちょっと、、、という方にオススメな方法が！
それは姿勢を正しくすることです
ポイントは体の歪みをなくすこと
体の歪みは血流を悪くさせるので、結果的に冷え性になりやすくなります
背筋をピンと伸ばして猫背にならないようにしましょう
腹筋に意識を集中させ、上に引き上げられているような感じで
同時に肩甲骨を引き寄せるようイメージした姿勢をキープですよ
猫背はあまりいい印象を与えないのに加え、内蔵の働きを悪くしたり
筋力を低下させたりいいことはないんです
私も猫背気味なので、気をつけたいと思います．．．
冷え性のみなさん一緒に頑張りましょう
♪
今日のブログは久しぶりに
明比
が担当します
久しぶりなのでなにを書くかかなり迷ったのですが、私の好きな言葉を今日は紹介したいと思います。
前進
この言葉は私が好きな言葉でもあり、言い聞かせている言葉でもあります。
何事にも失敗
はつき物です。
が、しかし、失敗を恐れていたら何も出来ず無駄な時間を過ごしてしまうことになります。
一度しかない人生無駄にはいきたくありませんよね！
水泳
も同じです。
顔付けが出来ないと言っているだけなら、誰でも出来ます。そこから、一歩前進してお風呂で顔をつけてみるとか、スイミングに入ってみるとか、何らかの前向きな姿勢を見せることで、そこから何かが変わるかもしれません！
何事にも後退するよりは前進してみてはいかがですか？
そんな私自身が出来ているわけではありませんが、毎日前進前進
の精神で頑張っています
こんな私と頑張ってみたいと思っていただけたら、是非ＯＫ山城へお越し下さい
「冬になると太る」と言う声をよく聞きます
クリスマス
に忘年会
・お正月
など、
確かにおいしいものをたくさん食べる機会が多いにも
かかわらず、寒いため「外に出たくない」と思いがち
でも・・・それでは、太るのも無理はないのかも・・・
まず、あなたの日頃の生活習慣は
「太りやすい体質」なのかチェック
してみましょう
では、次の中から当てはまる項目を数えてみましょう
生活習慣 肥満傾向チェック
両親ともに、もしくはどちらかが太っている
夕食は夜９時以降になりがち
おやつなど、間食をすることが多い
出されたものは残さず食べるほうだ
どちらかと言えば早食い
脂っこい食べ物が好き
甘いものが好きでよく食べる
休日は家でのんびりすることが多い
１日に１回以上外食をする
週に３回以上はお酒を飲む
野菜があまり好きではない
朝食を抜くことが多い
テレビを見ながら食事をすることが多い
すぐにエレベーターやタクシーを使う
ヤケ食いやヤケ酒でストレス解消しがちだ
さて、みなさんはいくつ当てはまる項目があったでしょうか
ちなみに私は・・・・言えません
それでは、結果です
当てはまる項目が０～３個の人
あなたの生活は、太ることとは無縁のよう
この調子で、健康的な生活を続けましょう
当てはまる項目が４～７個の人
やや太る傾向がみられます
ちょっとだけ意識を変えて生活習慣を改めてみましょう
当てはまる項目が８～１１個の人
肥満街道がもう目の前に
この機会に、ぜひとも生活習慣を見直しましょう
当てはまる項目が１２～１５個の人
もしかしたら太目めの体質を実感されているのでは
今がチャンスです
ここで肥満街道を引き返しましょう
なにげない毎日を見直せば、生活習慣病の危険からも遠ざかれます
さて、どうでしたか
これではヤバイッ
て感じた方
いますぐ、ＯＫへレッツゴー
まずは、今販売中の「おためしﾊﾟｽ」はいかがでしょうか
詳しくは・・・１２月２日（日）の記事をご覧下さい
昨日は、とっても寒かったですね
雪が降るのかと思ってしまったぐらいです
寒すぎて正直、ちょっと水着になるのに抵抗がありました・・・
これからそんな日々が多くなるのだと思いますが、
そんな時には
今バーゲン中の「ウォームスーツ」を着て頑張るのです
みなさんも、是非一着どうでしょうか
（笑）
そして今さっき、いつものように真面目にこのブログを書いていると・・・
子供達がフロントで大騒ぎ
見に行ってみると・・・
虹がでていました
かなり、大きかったですよ
子供達が騒いだのも納得
私もなんだか得した気分でした
さて、テレビではユニバーサルスタジオのクリスマス
の映像が流れ
いよいよ冬の到来です
そこで、この時期についついひいてしまいがちな「風邪」の予防について
お話したいと思います
（時には、真面目な話もするんですよ。私・・・
）
ちょっとした工夫や食生活の改善で辛い風邪を避けることができますので
是非、参考にして下さいっっ
風邪を寄せつけないポイントは２つ
「栄養」と「休養」です
栄養の面では・・・
良質のタンパク質をきちんと採って、基本的な体力をつけておく事が大切
鼻や喉の粘膜を強くするには、レバー（きも）、うなぎ、あなご、卵黄やほうれん草などの
緑黄色野菜に含まれるビタミンＡを多く採るのが効果的
ちなみにっ
ストレスに対する抵抗力を高めるには、キウイ・みかん・いちご・ブロッコリー・ほうれん草が
いいでしょう
冬場は、ストレスをためないよう心のコントロールをしていく事が大事です
休養とは・・・
過労や睡眠不足を避け、体力を温存することです
身体が疲れて体内にウイルスが入り込み易くなり、結果的に様々な風邪の症状を
引き起こしてしまいます
ウイルスを寄せつけない為にも、
風邪の時期には意識的に休息をとるよう心がけましょう
また、風邪はひきはじめの時の休養が大切です
「あれっ？なんだか体調がおかしいな」と思ったら、
無理せず早めに休養をとるように心がけてくださいね
予防には、まず手洗い・うがいですよっ
ＯＫにも消毒用のアルコールを設置してあります
フロント前＆トレーニング室にもこのように設置してありますので
ご利用ください
昨日は、野球の話をしましたが・・・
今日の短期教室の私の班でもミラクルが起きました
初日・・・お顔つけができなかったみんなが・・・
根気よく、鼻からブクブクと泡を出す練習をしました
すると
今日は、フラフープのトンネルを潜って通ることができました
また、２期や３期に参加して、その時は顔付けができなかった子も
今回の短期でできるようになりました
まさに、継続は力なりです
１回より２回・２回より３回・・・と水に親しむ機会が増えれば増えるほど
確実に上手になります
（
もちろん個人差はありますが）
ＯＫのプールは、１年中快適な温度で泳ぐことができます
まだご入会されていない方は、初めの一歩を
すでにご入会されている方は、さらにもう一歩を
是非おススメします
ＯＫ山城のフロントにお気軽にお越しください
