明日は特別ありがとうの日



今日は、1月29日(金)です
順調にいけば、明日は間違いなく1月30日(土)です
30日は、今月限定最後の「ありがとうの日」
OK山城の一般コースの会員の方と同伴なら何名でも
無料で施設を利用していただける素晴らしい日ッ
プールレッスン
プールフリーコース
プールウォーキング
トレーニングジム
サウナ       
の利用が無料です
前回、足を運んでくださった方が、もう一度利用するのもOK
全く初めての方が利用するのもOK
中学生以上の方ならOKの、お得な日になっております
そして、さらにお得なのが・・・利用日当日にご入会の手続きをとられた方は
入会金(7,350円)が無料になる特典付き
みなさんのお越しを、心よりお待ちしております

アクアビクス

 今日は本日2回目のブログを書くことになりました、井澤が書きます 僕が入っている水中キックボクシングについて説明します。毎週木曜日夜7:40~8:10までアクアプールにて、水中キックボクシングを行なっています
プールの中でのキックボクシングは、下半身の負担が少なく、生活習慣病の改善、ダイエット、筋力アップ、ストレス解消に適しています
水中キックボクシングの主な動きを説明します。
《主な動き》
パンチ系
・ストレート
説明⇒前のパンチ。腰を回し、パンチを出し同じスピードで元の位置に戻る
・フック
説明⇒横からのパンチ。肩の高さで肘をキープさせパンチをする
・アッパー
説明⇒下からのパンチ。下から上に腰を回しながら突き上げる
キック系
・前蹴り
説明⇒前にキック。できるだけ高めの位置でキックし、そのままキープ
・バックキック
説明⇒後ろにキック。体を前に倒し、上目にキックする
・サイドキック
説明⇒横にキック。バックキックと似ていて、体を横に倒し、上目にキックする
他にも色々な動きがあり、動きのテンポが速くなったり、パンチ、キックのコンビネーションをしてみたり楽しく笑いがあるレッスンをしています。
OKスポーツクラブで僕と一緒気持ちいい汗をかきましょう

冷え性について、、、


ど~も井原ですっっ
今日は私の悩みでもある冷え性についてお話したいと思います
冷え性を改善するには、毎日適度な運動をすることが大切です
しかし、毎日運動するのはちょっと、、、という方にオススメな方法が!
それは姿勢を正しくすることです
ポイントは体の歪みをなくすこと
体の歪みは血流を悪くさせるので、結果的に冷え性になりやすくなります
背筋をピンと伸ばして猫背にならないようにしましょう

腹筋に意識を集中させ、上に引き上げられているような感じで
同時に肩甲骨を引き寄せるようイメージした姿勢をキープですよ

猫背はあまりいい印象を与えないのに加え、内蔵の働きを悪くしたり
筋力を低下させたりいいことはないんです
私も猫背気味なので、気をつけたいと思います...
冷え性のみなさん一緒に頑張りましょう

選手・育成コース

本日は選手・育成コースについてのお知らせをさせて頂きます。
OKスイミングでは育成コースの生徒を募集中です!!!

学童1級合格者はもちろん、まだまだこれからの子も大丈夫!やる気がある人は大歓迎です!!!
先日、このブログにて大会の結果報告をさせていただきました。過去にはオリンピック選手を筆頭に全国大会での入賞者も多数輩出した当スクールの選手・育成コースでトップスイマーを目指してみませんか?
このブログを書いてる私KもOKの選手コースのOBだったりします・・・実は徳島県の学童記録を持っていたりするんですよ~
まずは1級合格や、綺麗に泳ぐことを目標に、そして夏には大会に出場できるように、コーチと一緒に頑張ってみませんか???分からないことや内容については気軽にご相談下さい

プール開放のご案内

 こんにちは今日はお天気の良い日曜日ですね
皆さんは、どのように過ごされていますか
おうちでゆっくりされている方もいれば、朝早くからお仕事なんて人もいると思います
私は、後者の方なんですが・・・
そんな話はさて置き今日はOK山城のプール開放についてご案内します
OK山城では日曜日15:00からプール開放を行っております
スクール生の方は無料でプールを利用していただけます
スクールに来られていないお友達も、スクール生と一緒なら
子供⇒315円  保護者⇒525円でプール利用可能です
スクール生のお友達と一緒に、是非OKにおこしください

一般コース

 毎週土曜日20:00から、ステップ①②・スイム1000のレッスンを行っています
初級者 ステップ①②では、クロール.背泳ぎ.平泳ぎの基本練習(キック、呼吸姿勢、プル、タイミング)を行います

中、上級者 スイム1000
では、持久力をつけ泳力の向上、体力アップを目指します
今日のメニューは
1SET 50m× 1         2SET 
     25m×8本 40秒     50m×5本 40秒
     50m×6本 1分20秒   25m×8本 1分20秒  
                      TOTAL 1000m
運動を継続することで生活習慣病を予防できます。体力増進、健康維持の為にも
OKスポーツクラブ山城で運動を始めてみませんか?

運動とは・・・

の担当は佐藤です
は 水泳 についてお話したいと思います
水泳 は全身の筋肉を使った運動であり、水圧によるマッサージ効果によって全身の血行が
促進されることから、健康維持に有効な運動として注目されています。
また、浮力によって重力による負担が軽減されるため、ジョギングなどで
起きやすい膝などへの
故障が少ないことからリハビリテーションとしても積極的に活用されています。
 でゴロゴロしているそこのあなた是非OK山城に来て運動してみませんか

好きな言葉

 今日のブログは久しぶりに明比が担当します
久しぶりなのでなにを書くかかなり迷ったのですが、私の好きな言葉を今日は紹介したいと思います。
前進
この言葉は私が好きな言葉でもあり、言い聞かせている言葉でもあります。
何事にも失敗はつき物です。
が、しかし、失敗を恐れていたら何も出来ず無駄な時間を過ごしてしまうことになります。
一度しかない人生無駄にはいきたくありませんよね!
水泳も同じです。
顔付けが出来ないと言っているだけなら、誰でも出来ます。そこから、一歩前進してお風呂で顔をつけてみるとか、スイミングに入ってみるとか、何らかの前向きな姿勢を見せることで、そこから何かが変わるかもしれません!
何事にも後退するよりは前進してみてはいかがですか?
そんな私自身が出来ているわけではありませんが、毎日前進前進の精神で頑張っています
こんな私と頑張ってみたいと思っていただけたら、是非OK山城へお越し下さい

第36回 JSCA新年フェスティバル水泳競技大会 結果報告


平成22年になり、第一回目の試合新年フェスティバル
1月16日(土)~17日(日)に、
高知県の高知市東部総合運動場屋内競技場で行われました
1月8日(金)にご一行様は、OK山城を出発


よ~く見ると
道路の端には、ゆっ雪がっ
寒かったことが伺えます


寒かったですが、みんなの表情はこの通り
会場に着くと・・・ウォーミングアップ
みなさん、日頃の練習の成果を発揮しようと泳いでいます


それでは、お楽しみの結果発表です
男子11歳・12歳区分
100m自由形     3位     國見 哲平      57秒91
200m自由形     3位     國見 哲平   2分06秒21

男子15~18歳区分
 50m自由形     2位     山下  司      24秒34
100mバタフライ    3位     安村 泰輝     56秒81
200mバタフライ   1位     安村 泰輝   2分01秒65
400mリレー      3位     椋本悠・椋本智・安村・山下 3分39秒00

女子10歳以下区分
100mバタフライ   2位     西本 明日香  1分16秒02
女子11・12歳区分
 50m自由形     2位     相藤 美羽     28秒35
100m自由形     2位     相藤 美羽   1分01秒24
200mリレー      2位     相藤・川口・佐野・澤田   2分00秒14

女子15~18歳区分
100m自由形     3位     竹林 優      59秒40
そして、男女総合5位をいただきました
次回の試合は、2月7日(日)
気持ちを切り替えて頑張りましょう
みなさんに、良い結果がたくさん報告できますように

クラシック week


みなさん、こんにちは
今日は、ベビークラスに在籍の方にお知らせです
今月、スイミングレッスンの3週目は、「クラシックweek」と名づけて
イベントレッスンを行います
クラシックweekとは??
その名のとおり、ベビースイミングのレッスン中にクラシックのCDを流します
バッハやシューベルトやベートーベンも聞けるかも
英才教育ではナイですが、普段のレッスンとちょっとだけ違うこの週は・・・
1月20日(水)・21日(木)・23日(土)の3日間限定です
みなさんのご参加をお待ちしております