ロコモ予防プログラム①
いろいろな歩き方で
足腰を鍛えれるウォーキングレッスンを紹介します
今日は、横歩きのレッスンです。
普段使わない筋肉【内股と股関節】を伸ばしていきます。
うき棒を使い、カラダをねじる運動です。お腹まわりの筋肉を鍛えていきます。
うき棒につかまり、自転車こぎやジャンプ運動を行います。陸上では、やりにくい運動も、プールでは楽にできます
（火・水）１０：３０～１１：４５ （金）２０：００～２０：４５
皆さんお待ちしていま
す。
３月１２日（金）アクアイベントにて
『水中ソフトアクアビクス』を行いました
最初は皆さん少し戸惑い気味でしたが・・・
時間が経つと良い動きになってきました
片足でしっかり姿勢をキープ
最後の方は皆さんノリノリでしたよ
アクアイベントはまた行う予定ですので、
今回参加されなかった方も、次回は
是非参加してみて下さいね
本日よりスタンプラリー（ﾁｬﾝｽ１）の景品
のプレゼント
がはじまりました
１２個ハンコが集まったので、みんなどれにしようか考え中
たくさん種類があるので、悩んでなかなか決まりません
そこで、、、、コーチも一緒に選びました
１２個まで休まず頑張って来れましたね。
次は、１５個です。休まず練習に来てね
体験ダイビングは夜にも行われました
まずは器材の説明から
やはり、初めて見る器材に皆さん緊張
気味でしたね
初めての水中での呼吸に苦戦してた
人も・・・
最後は皆さん呼吸に馴れて水中散歩
夜の部は閉館前に行ったので、プール貸切
状態でした
興味を持たれた方、是非潜りに行きませ
んか？
ＯＫではライセンスの取得も行って
ます
詳しくは阿佐までお尋ね下さい
3月5日(金)体験ダイビング開催しました
まずは器材の説明から
初めて器材に触れる人達は結構ドキドキ
してましたね
では、実際に付けてみましょう
初めて付ける方は一人では難しいので
御手伝い
普段泳いでる方ばかりでしたので、
ｷｯｸが早い×２
でも、ダイビングはゆっくり泳ぐのが
基本なのです
タンクのエアーの消費を抑えるのに
大切ですので覚えて下さいね
最後に皆さんで記念撮影
御疲れ様でした
そこのあなた
１つでもあれば要注意
家でよくつまずく
片足立ちで靴下がはけない
２ｋｇ程度の買い物袋がしんどい
ＯＫスポーツクラブでは、中高年の方を対象に
「ﾛｺﾓﾃｨﾌﾞｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ改善ｺｰｽ」を新設
ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉などの動きが衰えると
暮らしの中の自立度が低下
し、寝たきり
になる可能性が高く
なる状態をいいます。
そうならない為にも、この春、膝腰にやさしいプールで水中ウォーキングを始めませんか
まずはおためし体験を
ロコモ改善コース：予約制（２０分
）
※専門スタッフが、あなたに合った運動をご案内致します。
ＳＴＥＰ１ フロントにて申込
フロントにて予約して、プールでの水中運動となります。
ＳＴＥＰ２ 専門スタッフより運動指導
運動機能を維持・改善する水中歩行プログラムを行います。
ＳＴＥＰ３ 専門スタッフよりカウンセリング
お一人お一人に合った、体の使い方や運動の効果をご一緒に
確認いたします。
※参加の際は、水着・タオル
をご用意下さい。
おためし体験は１回限り１，０５０円にて実施中。
ＯＫロコモティブ予防プログラム
プール
●水中ウォーキング
●水泳レッスン＜初級＞
●腰痛予防体操
足腰を鍛え！健康な体を手に入れよう
自分の健康は、自分で守る時代です
春の健康応援ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ
３月２日（火）～３月３１日（水）まで
今なら
入会金が無料に
大人 ７，３５０円 ⇒ ０円
子供 ５，２５０円 ⇒ ０円
入会手続き
入会金・年会費・月会費・通帳
講座番号
金融機関届出印
写真（ﾀﾃ３ｃｍ・ﾖｺ２・５ｃｍ）
この機会にご家族で
プールを始めませんか
そんな方には
ファミリー会員登録で月会費がお得に
コースもいろいろ
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ・膝、腰改善・減量、ﾀﾞｲｴｯﾄ
筋力ｱｯﾌﾟ
受付時間
ＡＭ１０：００～ＰＭ９：００（火～土）
ＡＭ９：００～ＰＭ４：４５（日） 月曜休館日
随時受付中です
まずは、おためし体験を
見学のみでもＯＫです。
スタッフ一同お待ちしています
春休み短期水泳教室
４年連続、全国最優秀スイミングクラブ賞受賞
何かをはじめる季節豊かな感受性を体を動かし、開花させよう
ばっちり指導
チカラがつく５日間！！短期水泳教室
期間 １期 ３月２５日（木）～３１日（水）２７、２８日休み
２期 ４月１日（木）～４月７日（水）３、４日休み
クラス内容
１期 Ａ１ ９：００～１０：００
Ｂ１ １０：１０～１１：１０
２期 Ａ２ ９：００～１０：００
Ｂ２ １０：００～１１：１０
対象 ３歳～中学生
定員 各クラス６０名
会費 ５日間で６，３００円
≪特典≫ 連続割引 続けて短期教室２期に参加した場合
１，０５０円割引致します。
※お電話でのご予約では、受付後１週間以内にご入金をお願い致します。１週間を過ぎても入金なき場合は、予約をキャンセルとさせて頂きますのでご注意下さい。
お母さんと一緒！
笑顔で水遊び！親子ベビー短期教室！
一緒に水遊びをします。赤ちゃん
に必要なスキンシップもはかれ、また水の刺激により皮膚を丈夫にする働きもあります
期間 ４/９・１４・１６・２１・２３・２８・３０
クラス内容
Ｃ 水・金曜日 １０：３０～１１：１５
対象 １～３歳未満児とその保護者
定員 ５組限定
会費 ５回参加で５，２５０円
※このコースは電話受付できませんので、直接フロントにてお申込手続き下さい。
体力、持久力ＵＰ！ｽｲﾑﾗﾝ短期教室
期間 ３月２５日（木）～３月３１日（水） ２７、２８日休み
クラス内容
１期 Ｄ ７：３０～９：００
対象 小学３年生以上で１００ｍ以上泳げるお子様
定員 １０名限定
夏の郡市水泳大会を意識した練習や、持久力向上を目的としたクラスです。最終日にはタイムを計り記録証、ワンポイントアドバイス表をお渡しします。
※このコースは電話予約はできませんので、直接フロントにてお申込み手続き下さい。
申込方法
申込書に必要事項を記入
の上、会費
を添えて当スクールフロントにてお申込み下さい。
受付時間 平日ＡＭ１０：００～ＰＭ９：３０
日曜ＡＭ９：００～ＰＭ４；３０ 【月曜日は休館日】
初めてお申込みされる方は、写真
（スナップ写真）を１枚添えてお申込み下さい。尚、キャンセル返金は受講される前日までとし、当日以降は致しかねますのでご了承下さい。
定員制短期水泳教室では欠席された場合、通常スクールに振替えが出来ます。
新規入会の方はフィットメイト入会金
１，０５０円が必要となります。
（ｽｸｰﾙ生は除く）
お申込み・お問い合わせは
ＯＫスイミングスクール脇町
０８８３－５３－０００１
まだまだ寒い日が続いていますが・・・
春を発見
Ｂコーチが撮ってきてくれました。
神山のお寺だそうです。
まだ
六部咲きくらいですがかわいらしい
花がさいてますね
また、満開の時期が３月という事なので
その頃に
をまたのせたいと思います。
お楽しみに
２月１８日（木）
出張アクアイベントにて、藍住校から
藤原コーチに来ていただきました
まずは阿波踊りの説明から
私もそうですが、徳島県人でも踊れない人
多いですよね
皆さん真剣に聞いてましたよ
まずはアクアビクスで肩ならし
アクアで体がほぐれたところで・・・
最後は阿波踊りで笑顔で行進！！
楽しい雰囲気のレッスンでした
次回出張アクアは３月１２日（金）です
乞うご期待！！