風邪の予防法

今日から、一段と寒くなりましたね
予報では１２月１日・２日と真冬の寒さになるみたいです
体調は崩されていませんか
風邪をひかない為には予防が必要です
風邪は、せきやくしゃみを浴びるだけでなく、かかった人の鼻水や唾液が
ついた手で自分の鼻や口の粘膜に触れるとうつるため、ていねい
なうがいや石鹸を使っての手洗いが効果的です。
とくにうがいは、ウイルスに荒らされた粘膜に、さらに細菌がとりつく
「２次感染」を防ぐため、重症化予防としての意味もあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
日常生活で心がけたいこと
その①　十分な睡眠
睡眠不足からくる疲れとストレスは、風邪に対抗する免疫の
働きを弱めます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
その②　バランスの良い食事とビタミン補給
栄養の偏りや食べ過ぎは、体の調子を崩します。
お酒の飲みすぎも同様です。
免疫の力は、体の状態に左右されるもの。
偏食・暴飲・暴食は控えるようにしてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
その③　体調を整える適度な運動
適度な運動は体の調子を整えます。
また、乾布まさつで皮膚を鍛えるのも効果的。
寒さの刺激に強くなります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
その④　極端な厚着・薄着をしない
あまり厚着をしていると、寒さに対する抵抗力がつきません。
と言って、無理な薄着は逆効果。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
その⑤　手洗い・うがいをする
あらかじめ習慣づけておかなければ、万全の予防策とは言えません。
「流行り始めてからで十分じゃないか」と思っている間に、うつってしま
うこともあるのです。
風邪は季節を問いません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
その⑥　乾燥したところや人ごみは避ける
ウィルスを持っている人の咳やくしゃみの飛沫を吸い込んでうつる
ことがよくあります。
とくに乾燥したところでは、空気中に飛び散ったウイルスが長時間
生きているため、感染する確率も高くなります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＯＫで、しっかり動いて・たくさん泳いで体力をつけ
寒さ＆風邪ウイルスに負けないカラダを作りましょう