スタジオレッスン - OKスポーツクラブ藍住

内容豊富なプログラムがいっぱい

2面あるスタジオでは心肺機能向上、脂肪燃焼を目的に音楽に合わせて激しいダンス系エアロビクス、筋力プラス有酸素を組み合わせたボディメイク、ウォーキングレベルでのダンスなどのエクササイズに加え、リフレッシュやリラックスを目的としたストレッチ、ヨガ、腰痛体操、太極拳、またコアトレーニング・タエボ・ステップなどシェイプアップを目的としたプログラムなど多彩な内容で皆様をお待ちしております。

レズミルズプログラム

レズミルズとは、ニュージーランドに本拠地があるレズミルズインターナショナルが発信しているグループフィットネスプログラムです。多彩な種目で構成され、参加者の好みに合った最適なプログラムを選ぶことができます。
バーベルエクササイズを繰り返し全身をシェィプアップするボディパンプ。キックボクシング、空手、ムエタイ、ボクシングの動きが取り入れられたボディコンバット他のプログラムは、ストレス解消・体幹を強化し柔軟性を高めます。

期待できる効果

筋力アップ＋持久力向上
体幹の強化

ボディパンプ	専用のバーベルを使ったスタジオワークアウトです。ウエイトを調整することで、安全にシェイプアップ効果が得られます。
ボディコンバット	格闘技のエッセンスがエネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられています。動きは実にダイナミック！メンタル・フィジカル両面の効果を存分にゲットしましょう。
ボディステップ	ステップ台の昇り降りをしていくことで、しっかり汗をかくことができ脂肪燃焼の効果が期待できます。
ボディアタック	シンプルでハイインテンシティなエクササイズです。短時間で最大筋力を発揮することができるためトレーニング効果をより期待できます。
ボディバランス	ヨガ・太極拳・ピラティスなどにストレッチやコアトレーニングを組み合わせ音楽にのせて動きます。柔軟性やバランスの向上につながります。
レズミルズダンス	最新の楽曲から懐かしの楽曲まで、ヒットチューンに合わせて踊るハイエナジーワークアウトです。シンプルで習得しやすく、シェイプアップしながらダンススキルを上げるダンス好きには最高のプログラムです。
ボディジャム	様々な音楽ジャンルにダンスを組み合わせたエクササイズです。動きの難易度を下げ覚えやすく夢中に踊りながらカロリーを燃焼！

リフレッシュ・リラックスプログラム

心身ともにリラックスさせ、身体の調子を整えていきます。アロマの香りを楽しむプログラムや呼吸・ポーズ・瞑想の３つを取り入れたヨガは生活習慣の改善、柔軟性アップなど心身共に鍛えていきます。胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛えます。

期待できる効果

機能改善
体の柔軟性向上

ストレッチ	自分に合わせて体をリラックスでき、柔軟性を高めるクラスです。
ＳＬＯＷＦＬＯＷヨガ	吸う息と、吐く息の呼吸に合わせゆったりとした動きでポーズを行うヨガのクラスです。
肩こり・腰痛体操	骨盤・肩甲骨周辺の筋肉をほぐし肩こり・腰痛を予防改善するクラスです。
太極拳	中国古来の武術で心と体の健康をはかります。

シェイプアッププログラム

健康や、美容の為にしっかり運動をして、体型・体調を整えましょう。ステップはリズムに合わせた踏み台昇降運動。タエボは　アメリカの軍隊式トレーニングを一般向けにアレンジしたプログラムです。
音楽に合わせ大きく、のびのびと体を動かしていき、体幹トレーニング体の幹となるインナーマッスルを鍛えていきます。

期待できる効果

バランス能力向上
シェイプアップ

やさしいステップ	やさしい足運びでステップ台を昇り降り、膝の強化・体力アップを目指します。
コアトレーニング	いろいろな角度から身体に刺激を与え、体を引き締めていくクラスです。
タエボ	テコンドー・ボクシング・エアロ・ダンスの要素を取り入れたプログラムです。運動を楽しみたい方から、アスリートの方まで一緒に参加できるフリースタイルレッスンです。
ズンバ	ラテン系エクササイズをベースに、様々なフィットネス系ダンスステップを組み込み、これまでにない多様なムーブを実現しています。
ヒップホップ	ダンスが好きな方も、ダンスが初めての方も一緒に楽しめるクラスです。