プール
プールはいいこといっぱい！
水中運動は4つの水の特性「浮力」「抵抗」「水温」「水圧」を利用して高い運動効果が得られます。怪我の心配が少なく全身運動が簡単に行えます。
OKスポーツクラブ藍住では初心者から上級者までのスイミングレッスン、水中でのウォーキング・アクアビクスなど水の特性を利用したプログラムを提供いたします。
レッスンプログラム
初心者の方から上級者の方まで目的別の泳法を丁寧に指導いたします。 呼吸法を習得することで心肺機能の向上や全身を動かすことでのストレッチ 効果にて柔軟なカラダを作ります。
期待できる効果
バランス能力向上
体の柔軟性向上
心肺機能向上
| プール説明会 | プール・クアゾーンの上手な活用方法をご説明します。現在の泳力にあったレッスンプログラムをご案内いたします。 |
|---|---|
| はじめてスイミング | クロールや背泳ぎを泳ぐための基本練習をしながら12.5ｍ泳げるようになることを目指します。 |
| スイミング初級 | きれいなフォーム正しいタイミングで25ｍ完泳を目指します。 |
| スイミング中級 | 各泳法のレベルアップをはかるクラスです。 |
| スイミング上級 | ４泳法及びターンの練習を行います。 |
スイミングプログラム
水泳は全身の筋肉を使いながら全身持久力を向上させる効果があります。 脂肪燃焼には最適でダイエット効果が大きくシェイプアップしたい方はぜひ 参加ください。
期待できる効果
持久力の向上
筋力アップ
| スイム800～1200 | コーチが考える練習メニューをもとに持久力を高めるクラスです。 |
|---|---|
| マスターズ | 競技会に向けての練習をします。（上級者向け） |
アクアプログラム
水の抵抗を使ったプログラムです。水温や水圧・浮力を最大限に利用しながら 運動効果を高めます。泳げなくても気軽にご参加ください。
期待できる効果
心肺機能改善
膝・腰等機能改善
| ボディメイクアクア | 自分の身体と水の特性を知り、運動することによりシェイプアップを高めるクラスです。 |
|---|---|
| ボディメイクウォーキング | 自分の身体と水の特性を知り、運動することにより心肺機能を高めるクラスです。 |
| アクアフィンベル | 水のパワーで脂肪燃焼をめざす！アクアトレーニング |
| アクアボール | 水のパワーで鍛える！引き締める！アクアトレーニング |